(1)昼食を通常の半分以下に量を減らす。
(2)ワカメをいっぱい食べて腹を膨らす。
(3)朝・夕は通常どおり。酒席も普通に付き合う。
その結果、
(1)血圧：上150 下110 -> 上130 下90
(2)尿酸：8.5 -> 基準範囲内
(3)脂肪肝：解消
という、劇的な効果が出ました。そして、思わぬ 嬉しい効果も。
「ワカメ健康法」を実施する上でいくらか注意事項が あります。
(1)しっかり食べながら、成人病症状を軽減しようという贅沢な
試みでして、昼食の量を出来るだけ減らすことが重要のようです。
例えば、弁当の場合は、幼稚園児用の弁当箱程度に押さえます。
また、間食などが欲しくなったときも、ワカメで済ませます。
(2)ワカメを食べるのに、味付けですが、ドレッシング、酢味噌
などいろいろやってみました。しかし、一度、ひどい下痢になった
ことがあります。ワカメは、消化が悪いですから、その点、注意が
必要です(下痢して、ダイエット効果はありましたが)。最近は、
お湯にコンソメ(味の素のものが安い)を入れて食べています。やはり、
暖かいと胃腸に負担が少ないようです。
(3)スーパでワカメを買うと結構高いです。近所の食料品店と仲良し
になって、業務用(1〜2kg)の乾燥ワカメ
を頼むと相当割安になります。勿論、生ワカメの方がおいしいですが、
塩抜きなどに結構手間が掛かります。その点、乾燥ワカメは手軽です。
マグカップなどに乾燥ワカメを一掴み(分量は加減のこと)入れてお湯
を注ぎ、味付けするだけです。コンソメを使うより、醤油をサッと
入れるだけでも十分食べれます。